Mersin Büyükşehir Belediyesi Sağlık İşleri Daire Başkanlığı’na bağlı Kadın Sağlığı Danışma Merkezi’nde görev yapan Diyetisyen Müge Kinaş, artan hava sıcaklıklarına bağlı olarak değişen beslenme düzeniyle ilgili önemli bilgiler verdi.
Haber-Mehmet Çetin
Hava sıcaklıklarının her geçen gün daha da artması, beslenme alışkanlıklarının da buna bağlı olarak değişmesine sebep oluyor. Artan sıvı ihtiyacının karşılanması böyle dönemlerde önem kazanırken, hava değişimine bağlı olarak halsizlik ve iştahsızlık gibi problemlere karşı vücudun, ihtiyacı olan temel besinleri almasını da gerekli kılıyor.
Mersin Büyükşehir Belediyesi Sağlık İşleri Daire Başkanlığı’na bağlı Kadın Sağlığı Danışma Merkezi’nde görev yapan Diyetisyen Müge Kinaş; “Su tüketimini artırmak adına, suyun yanı sıra taze sıkılmış sebze ve meyve suları, ayran gibi içecekler de tercih edilebilir. Bu süreçte hafif yiyeceklere, sebze ve meyvelere yönelerek, aşırı yağlı yemeklerden uzak durmalıyız.Kızartma işlemini daha az tercih ederek; haşlama, ızgara ve fırınlama işlemlerine daha çok yer verebiliriz. Yemek öğünlerinde hafif yiyecekler tüketilmeli. Özellikle şeker problemi olan vatandaşların, şeker seviyesini bir anda yükseltecek yiyeceklerden kesinlikle uzak durması gerekirSpor yapmak isteyen vatandaşların, bazı istisnalara dikkat etmesi gerekiyor. Güneşin dik açıyla geldiği öğlen saatlerinde spor yapılmaması, özellikle tansiyon problemi olan ya da yaşı ileri olan vatandaşlarımızın da bu saatlerde dışarıya daha korunaklı bir şekilde çıkmaları gerekmektedir” dedi.
|
Yorumlar (0)
